Παιδική παχυσαρκία: Διατροφή και Συμπεριφορά για πρόληψη

Παιδική παχυσαρκία: Διατροφή και Συμπεριφορά για πρόληψη Μια δημοσίευση της Δρ. Εμμανουέλλας Μαγριπλή και του καθηγητή του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών Αντώνη Ζαμπέλα στο τεύχος 260, Νοέμβριος-Δεκέμβριος 2016, της διμηνιαίας έκδοσης του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας "Στους ρυθμούς της καρδιάς". Η παιδική και εφηβική παχυσαρκία αποτελούν παγκόσμια πρόβλημα, το ποσοστό εμφάνισης είναι εξαιρετικά υψηλό, σε παγκόσμια κλίμακα ανέρχεται πάνω από 40%. Στην Ελλάδα, η παιδική παχυσαρκία αποτελεί από τα πιο βασικά προβλήματα με σημαντικό αντίκτυπο στη Δημόσια Υγεία. Στη μελέτη GRECO , διαπιστώθηκε ότι σε παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών, 30% είναι υπέρβαρα και 12% είναι παχύσαρκα. Με το ποσοστό αυτό δίνει η Ελλάδα βρίσκεται ανάμεσα στις πρώτες στην Ε ...

Καλοκαίρι ... παραλία ... δίαιτα!

Προτού ξεκινήσετε δίαιτα... Υπάρχουν πολλά ερωτήματα και πολλές υποσχόμενες δίαιτες. Το βασικό ερώτημα είναι: «Ποια δίαιτα μου ταιριάζει;» Υπάρχουν δίαιτες με μεγάλες υποσχέσεις για γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχουν δίαιτες αφαγίας, πρωτεϊνών ή και συμπληρωμάτων. Το βασικό ερώτημα είναι αν όλες αυτές τελικά λειτουργούν, δηλαδή μακροχρόνια μπορώ να κρατήσω το βάρος που έχασα; Τα βασικά λοιπόν ερωτήματα που πρέπει να απαντήσετε προτού ξεκινήσετε συγκεκριμένη δίαιτα είναι: Μπορώ να συνεχίσω να τρώω έτσι εφ’ όρου ζωής; Η δίαιτα είναι προσαρμοσμένη στον τρόπο ζωής μου και στις απαιτήσεις μου; Μπορώ να βγαίνω για φαγητό κάποιες ημέρες ή μειώνω/χάνω την κοινωνική μου ζωή; Απαγορεύονται βασικές ομάδες τροφών από το πρόγραμμα; Πρέπει να καταναλώνω συγκεκριμένα συμπλη ...

Pancakes – Τηγανίτες...

...ολικής με κανέλα, λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορο, βρώμη και γιαούρτι Ξεκινήστε την ημέρα σας δυναμικά με γευστικές, αλλά και υγιεινές τηγανίτες (pancakes) φτιαγμένες με βρώμη και αλεύρι ολικής άλεσης. Το γάλα και το γιαούρτι δημιουργούν την αφράτη υφή και κάνουν τις τηγανίτες ζουμερές. Συνοδέψτε τις τηγανίτες με μέλι σφεντάμου ή μέλι αραιωμένο με λίγο νερό και φρέσκα φρούτα. Οι φράουλες, η μπανάνα και το μήλο σε συνδυασμό δίνουν ευχάριστη αίσθηση, αλλά συμπληρώνουν και τα θρεπτικά που χρειάζεστε για μια άλλη μία απαιτητική ημέρα.

Συμβουλές για τη διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων!

Πλησιάζοντας όλο και πιο κοντά στις εξετάσεις, οι οποίες για τους περισσότερους νέους είναι μια περίοδος έντονου στρές και κούρασης (πνευματικής και σωματικής), αυτές είναι μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές που θα βοηθήσουν να ενισχύσετε με απόλυτα φυσικό τρόπο τον οργανισμό σας, έτσι ώστε να φτάσει στη μέγιστη απόδοση χωρίς να καταπονεθεί. Στην περίοδο των εξετάσεων ξεκινήστε την ημέρα σας με πλούσιο πρωινό: Αυγό, χυμό, ψωμί και 1 φρούτο εναλλάξ με γάλα, ψωμί, φυστικοβούτυρο με μερέντα και 1 μπανάνα Καλό είναι να τρώτε συχνά, μικρά γεύματα που να περιέχουν πολλά θρεπτικά αλλά και να σας δίνουν και ενέργεια. Στραγάλια ανάμεικτα με σταφίδες Γιαούρτι με μέλι και καρύδια Αποξηραμένα φρούτα Αμύγδαλα Φρέσκα φρούτα, σε φρουτοσαλάτα για να λαμβάνε ...

Kαι μετά το Πάσχα... Αποτοξίνωση !

Το Πάσχα πέρασε, φάγαμε, ήπιαμε, καλοπεράσαμε. Πολύ κρέας, κοντοσούβλι, γαρδούμπες, κοκορέτσι, και ας μην ξεχνάμε τα Πασχαλινά αυγά, κουλουράκια και τσουρέκια. Η ζυγαριά ανεβαίνει τις επόμενες ημέρες και τα αγγεία διαμαρτύρονται να καθαρίσουν από το λίπος και τη χοληστερίνη! Σαν να μην φτάνει αυτό, η άνοiξη έχει φτάσει και το καλοκάιρι πλησιάζει, με αποτέλεσμα να ξεκινάει και η αγωνία της παραλίας. Οι πρώτες λέξεις που μας έρχονται στο μυαλό μετά από τα τόσο απολαυστικά και πλούσια γεύματα είναι "Δίαιτα" και "Αποτοξίνωση"!

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (κολίτιδα)

Διατροφικές συμβουλές: Τα άτομα που πάσχουν από ευερέθιστο έντερο ( κολίτιδα ) συχνά έχουν συνδυασμό συμπτωμάτων με τη δυσκοιλιότητα να εναλλάσσετε πολλές φορές από πολλαπλές εκκενώσεις. Η διατροφική αγωγή και οι επιλογές που πρέπει να γίνονται διαφέρουν ανάλογα με το σύμπτωμα, οπότε είναι δύσκολο να δωθεί μία συγκεκριμένη κατευθυντήρια γραμμή. Συνίσταται να γίνονται επιλογές ανάλογα με την κατάσταση του πεπτικού συστήματος στην ανάλογη στιγμή. Ο παρακάτω πίνακας θα σας διευκολύνει στις επιλογές σας. Δυσκοιλιότητα Πολλαπλές υγρές εκκενώσεις (>2 ημερησίως) Φρούτα: Φρούτα με τη φλούδα (εφ’ όσον δεν υπάρχει πόνος) Ακτινίδια Δαμάσκηνα φρέσκα και αποξηραμένα Σύκα φρέσκα και αποξηραμένα Αχλάδι Σταφύλι Φραγκόσυκα Μάνγκο Λαχανικά: Χόρτα Σπανάκι Μπρόκολο ...

Μαγειρέψτε "έξυπνα"

cooksmart

"Έξυπνη" διατροφή

eatsmart

Συμβουλές για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Συμβουλές για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Συμβουλές για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ο στόχος μας στην γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι να αυξήσουμε την πίεση του οισοφαγικού σφικτήρα και να ελαττώσουμε την ποσότητα υδροχλωρικού οξέος που...

Χαρούπι: Η Ελληνική «σοκολάτα»
Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Χαρούπι: Η Ελληνική «σοκολάτα»
Χαρούπι: Η Ελληνική «σοκολάτα»

Όταν ήμουν μικρή η θεία μου, μου έδινε Χαρούπι και μου έλεγε ότι ήταν η «Ελληνική σοκολάτα». Σήμερα επιβεβαιώνεται.  ...

Συμβουλές για τα "μικρά" μας...

kidsmart

Παιδική διατροφή: ώρα για δράση
Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Παιδική διατροφή: ώρα για δράση
Παιδική διατροφή: ώρα για δράση

Η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, έχει πάρει τα πρωτεία σε πανευρωπαϊκό επίπεδο και είναι ταυτόχρονα ανάμεσα στις πρώτες σε παγκόσμια...

Συμβουλές για τη διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων!
Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Συμβουλές για τη διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων!
Συμβουλές για τη διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων!

Πλησιάζοντας όλο και πιο κοντά στις εξετάσεις, οι οποίες για τους περισσότερους νέους είναι μια περίοδος έντονου στρές και κούρασης...

Dr. Εμμανουέλλα Μαγριπλή

emma_124X242

Από το 2001 η Εμμανουέλλα Μαγριπλή διατηρεί ένα πολύ καλά εδραιωμένο ιδιωτικό ιατρείο όπου σαν πρωταρχικό στόχο έχει θέσει τη διατροφική εκπαίδευση των ασθενών της . Η βούληση της προκειμένου ο κόσμος να κατανοήσει και να συσχετίσει τη σημασία της διατροφής στην υγεία του ανθρώπου και στην πρόληψη των ασθενειών έχει συντελέσει στην εξαιρετική αποτελεσματικότητα στην αντιμετώπιση περιστατικών με απλή ή κλινική μορφή.


English Speakers: Emmanuella Magriplis is a native English speaker. She was born and raised in Canada. For those of you that do not greatly speak and/or understand Greek, the sessions, the nutritional feedback and the meal plans will be done in English.

Πρόσφατα άρθρα

Recent
Popular
Comments

Λέξεις κλειδιά